Nedir bu su ? Ne rengi var ne tadı var fakat bütün insanlık olarak ona deli gibi muhtacız hiçbirimiz su olmadan hayatımızı devam ettiremeyiz.Su yaşamamız gereken en temel madde H2O kimyasal olarak.Sadece bizim değil yeryüzünde canlılığın olması için en önemli şart.Hemen bir kızgınlığımı yazmak isterim ki biz insanlar böylesi bir hazinenin değerini bilmiyoruz hem de hiç.Sanırım insanlık bu hızla giderse çok kısa bir süre zarfı içerisnde su savaşlarını yaşamaya mahkum kalacak ki bunun belirtilerini şimdiden görebiliyoruz.
Peki suyun bizim önemi nedir?
Susuzluk ve yorgunluk
Egzersiz sırasında bireyin en ciddi rakibi, susuzluk. Çünkü su kaybı tüm performansı düşürebilir. Aktif bireyler özellikle de sıcak havada egzersiz yapıyorlarsa 24 saat boyunca yeterli sıvı alımına dikkat etmeli. Dehidratasyon bu insanların kaslarında yorgunluğa ve koordinasyonlarından kayıplara yol açabiliyor. Çok küçük miktarda su kaybı bile atletik performans için önemli bir kayıp. Dehidratasyonu önlemek için, egzersiz yapmadan önce, yaparken ve yaptıktan sonra sıvı içmek şart.
SUYUN GÖREVLERİ
* Besinlerin sindirimi
* Besinlerin emilimi ve taşınması
* Eklemlerin kayganlığının sağlanması
* Elektrolitlerin taşınması
* Toksinlerin atılması
* Vücut ısısının denetimi.
SU KAYBI ÇEŞİTLERİ
* Deri yoluyla (Terleme): Ortalama 500 ml.
* Akciğerlerden (Nefes alıp-verirken): Ortalama 300 ml.
* Böbreklerden (İdrar yoluyla): Ortalama1500 ml.
* Bağırsaklardan: Ortalama 200 ml.
Su kaybının arttığı durumlar
* Sıcak-soğuk havanın etkisi
* Ağır fiziksel aktivite durumu
* Enfeksiyon hastalıkları
Su kaybının azaldığı durumlar
* Böbrek hastalıkları
* Tuz alımının artması
VÜCUT OLGULARI
Yetişkin bir bireyin vücut ağırlığının yüzde 55-75’i sudan oluşuyor. Bu oranlar kişiye, vücut bileşimine, yaşa, cinsiyete bağlı olarak değişebiliyor.
* Kan: Yüzde 83
* Kas: Yüzde 73
* Vücut yağı: Yüzde 25
* Kemikler: Yüzde 22++++++++++++++
Su gibi aziz ol derler bizim atalarımız.Biz bolduk diye israftan sakınmıyoruz ama su insan vucudu için nasıl büyük bir hazine bu tablolar göz önüne seriyor.Su olmadan bizde olmayız unutmayalım.
Erken Boşalmanın Çözümü
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder